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本来の自分を生きる心のコソ練
はじめに。
このコースについて
自分の正体を知って、幸せに生きる。
人は自分で設定した「自分」を生きている
記憶とは、無意識に集めた情報のかたまり
「自分」とは、記憶のかたまり
WORK： 「自分」に起きた出来事や体験を思い出そう
体験談で知る心の仕組み： 私は運転が下手。…それ、ホント？
WORK： 無意識の「事実」を見つめてみよう
人は「自分で」設定した「自分」を生きている
人は自分で設定した通りの体験をしている
WORK： 「自分は…」
WORK： 「〇〇さんは…」
「自分」という設定には、自己保存機能がある
無意識の設定に気がづけば、「自分」は変えられる
WORK：その設定をまだ続けたいだろうか？
怖れ・不安の正体を知って、幸せに生きる。
欲求は「自分」を自己保存するために生まれる
欲求と本当の望みを区別する視点をもつ
WORK： 「○○したい」「○○がほしい」を見つめる。
自己保存が脅かされると、怖れが生じる
怖れから、悪いところ探しがはじまる
悪いところ探しをしていることに気がつけば、やめられる
怖れに対する怖れが、別の反応を引き起こす
怖れの向こうにある気持ちを見つめてみよう
WORK：怖れを見つめる。
怖れが生まれるホントの理由は、勘違い
体験談で知る心の仕組み： 価値の混同。
心の動きを手がかりに、幸せを選べる
本来の私たちは、変わることなくここにいる
WORK：…だとしたらどう生きたい？
いつだって、問い直せる。選び直せる。
思考の仕組みと幸せな使い方
「自分」データベースと思考は深くつながっている
【もう一度復習】記憶とは、無意識に収集した情報のかたまり
体験談で知る心の仕組み： 君子おばちゃんは、かまぼこが好き。
言動・行動・思考・感情の多くは自動反応。
「自分」の自己保存機能は、自動反応を継続させる方向へと働く。
WORK：無意識に繰り返しているのは、どんなこと？
思考とは、心に浮かぶ思いや考え。
無意識の思考は、過去の体験の再放送。
思考が止まらないときは、本当の気持ちに目を向けよう
私たちの本質は空のようなもの。
本当の気持ちに気がつくと、過去の再放送は終わる
体験談で知る心の仕組み： 信念・観念・思い込みと向き合う旅路。
真の思考は、意識的な思考。
WORK：意識的な思考体験を思い出す。
思考の生放送を生きよう。
体験談で知る心の仕組み： 目を向けるところが違うよ。
体験談で知る心の仕組み： 自分についての勘違いから目覚める。
WORK：今、どんな感じ︖
感情の仕組みと幸せな使い方
思考がわかると、感情とも快適につきあえる
思考は心のおしゃべり。思考は言葉。
感覚も「自分」データベースに記録されている
思考はすべて、後づけ。
WORK：気づいたら身体が先に動いていた体験は︖
「自分らしさ」の正体は、自動再生と自動記録。
体験談で知る心の仕組み： 無意識の自動再生は、「今」とは関係なく繰り返される。
WORK：「今」と関係なく自動再生される思考は︖
感情＝身体の感覚＋解釈
WORK：「感情あるある」を探そう。
感情は、本来勝手に消えていくもの。
WORK：感情を身体で感じてみる。
WORK：どんな感情を自動再生しているだろうか︖
どんな感情も、安心して感じていい。
体験談で知る心の仕組み：感情についての誤解あれこれ（１）
体験談で知る心の仕組み：感情についての誤解あれこれ（２）
体験談で知る心の仕組み：感情についての誤解あれこれ（３）
体験談で知る心の仕組み：感情についての誤解あれこれ（４）
WORK：感情をどんなものだととらえているだろうか︖
無意識の正解争いが、感情の繰り返しを生む。
WORK：どんな正解争いをしていたのだろうか？
無意識の正解争いは、本当の気持ちからの呼びかけ
体験談で知る心の仕組み： いつだって必ず、別の⾒⽅がある。
無意識の繰り返しに気づけば、選び直せる。
体験談で知る心の仕組み： 選ぶ思考を変えると、学ぶ目的が変わる。
体験談で知る心の仕組み： あ、これがやりたかったんだ。
思考・感情・身体を本来の目的で使おう。
WORK：今どんな感じですか？
心の仕組みはみな同じ。
欲求と本当の望みを区別する視点をもつ
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