いつでもどこでも幸せに過ごせるコソ練メニュー集
困ったとき、
ふと思い立ったとき、
知りたいことがあるとき などなど…
いつでもどこでも、今のあなたにピッタリなコソ練メニューが見つかります。
目的や意図に合わせて使うのはもちろん、
何気なく眺めて目に留まったメニューに取り組むのもおすすめです。
本コースは、冊子版でご提供してきた教材『心のコソ練で幸せに働く』下巻(→詳細)を、オンラインコースに再構成したものです。
『心のコソ練で幸せに働く』上巻・中巻で使用している図表を盛り込み、心の仕組みを繰り返し学べるようにしました。
何度も図表を見ているうちに、自然に腑に落ちるよう設計してあります。
このコースだけで、毎日を幸せに過ごせるコソ練メニューを習得していただけます。
今後は、冊子の内容に加え、
・シーン別コソ練メニュー活用例
・テーマ別コソ練メニュー
を追記していきます。
メルマガやクラスでコソ練メニューが生れるたび、本コースにも反映していく予定です。
いつでもどこでも、最新のコソ練メニューをお楽しみください。
注1:
ご自身のペースで味わいながら実践していただけるよう、本スクールのコースは文章・図解を中心に構成しています。
注2:
一部のレクチャーのタイトルに*がついているのは、制作上のメモです。
学習上の意味はございません。
注3:
当スクールは海外のシステムを日本語対応して運用しています。
システムが頻繁に変更・アップデートされるため、受講登録・決済時に送信されるメールに、不自然な日本語や英文が混じる可能性がございます。
わかりにくい場合があるかと思いますが、ご理解いただけますと幸いです。
本コースのカリキュラム
- このセクションのはじめに。
- 練習のポイント
- 思考や感情に、ただ気づく。そのまま何もしない。
- 思考・感情、言動・行動、反応の自動再生に気づく。
- 自動再生される思考や感情を本気にしない。
- 「これは自動再生されているだけ」
- 「いずれ終わる。消えていく」
- イメージのなかで、思考や感情を水に流す。
- 何を自動再生しているのだろう?
- 「なんかスッキリしない感じ」を受け止める。
- この奥には何があるのだろう?
- 「自分」データベースの働きに目を向けてみよう。
- ふだんの口癖や何気なく言っている言葉に目を向ける。
- 「自分は…」に続く言葉を書き出す。
- 「あの人は…」に続く言葉を書き出す。
- 自分が正解争いをしていると知る。
- 無意識のまま採用している「正解」を見つめる。
- 今、正解争いをしている、と気づく。
- 自分はどんな正解争いをしているのだろう?
- 怖れを認識する。
- 自分の怖れを見つめる。
- 自分は何を怖れているのだろう?
- 今、何かを怖れている、と気づく。
- 自分が、悪いところ探しをしていると知る。
- 今、悪いところ探しをしている、と気づく。
- コソ練の現場から(2)
- 「それ、ホント?」「その考えを採用したい?」
- それが本当であってほしいのか?
- 「本当はどうしたい?」「本当はどう思っているの?」
- 「本当のことを見せてほしい」
- 「この人の本当の姿を見せてほしい」
- 「このことを、別の見方で見てみたい」
- 「これを続けたい? 繰り返したい?」
- 「自分は何を見たいのだろうか。それで自分は幸せだろうか?」*
- コソ練の現場から(3)
- このセクションのはじめに。
- 練習のポイント
- やろう→やった→できた→マル◎!*
- したい→すぐする→マル◎!*
- 「今、このことを楽しめますように」
- 「今すぐできることを知りたい」
- 心のおしゃべりを本気にしない。
- 体調がよくないときの思考や感情を本気にしない。*
- 「それ、寒いだけかもよ」「身体が疲れているんじゃないの?」
- 一日の終わりに、その日の心残りや心配事をトイレに流す。
- 「わからない」に慣れる。*
- 時が満ちるのを待つ。
- 今判断できないことは、とりあえず保留。
- 静かな時間を作る。
- 「今感謝できることを教えてほしい」*
- 「本来のありようを思い出させてほしい」
- 毎日を丁寧に過ごす。*
- 思考・感情・身体を本来の目的で使っているだろうか?
- このセクションのはじめに。
- 練習のポイント
- 「何かいいことを思いつきますように」
- 「他の可能性を見せてほしい。別のやり方を教えてほしい」
- 「今の自分に必要なことを知りたい」
- 「今の自分の気持ちを知りたい」
- 「○○について知りたい」「こういう人に出会いたい」
- 「この問題を解決してほしい」「これをどうにかしてほしい」
- 「まだ気づいていないことがあれば、教えてほしい」
- 「自分の喜びを教えてほしい」
- それは今でもやりたいことだろうか?
- すでに終わっている役割を卒業する。
- 「今、どんな感じ?」
- 「この体験を再利用してほしい」
- 他人にどんな言葉をかけていますか?
- 静かな時間を作る。
- 「わからない」は、次元移行のサイン。
- 大丈夫、きっとみんなうまくいくよ。
冊子でコソ練を学びたい方へ
根本的な心の仕組みと幸せな心の使い方を同時に学べる冊子教材『心のコソ練で幸せに働く』上・中・下巻をご用意しています。
目次や詳細、購入方法は、弊社HPをご覧くださいませ。
本コースを受講済みの方には、下巻を特別料金でご提供します。
詳細はカリキュラム内でご案内します。
下記リンクから購入すると正規価格となりますので、ご注意くださいませ。